Eerste verslag onderzoeken

En deze week heb ik dan een begin gemaakt met de diverse onderzoeken die een einde aan het hoesten moeten maken of mij een betere techniek kunnen aanleren. En voor techniekverbetering ben ik altijd te porren.

Gisteren naar het AMC voor een uitgebreid longfunktieonderzoek. Rustig ademhalen, diep inademen, adem vasthouden gevolgd door een krachtige uitademing en omgekeerd. Dat ging allemaal heel goed, het was tenslotte niet voor het eerst dat ik zo´n onderzoek kreeg. Deze onderzoeken worden volgende week vervolgd.

Iets nieuws was de asthamafysiotherapeut vanmorgen. Allereerst antwoordde ik op een vraag of ik vaak benauwd was negatief. Toen kreeg ik een lijst met vragen die ik bijna allemaal met ja moest beantwoorden. Met andere woorden, ik ben wel vaak benauwd alleen noem ik dat niet zo. Ik denk dan een beetje kortademig.

Wat ik leerde was dat ik niet de aandacht moet vestigen op mijn inademing, maar juist op mijn uitademing. Dat was nieuw voor mij. Als ik kortademig/benauwd ben probeer ik altijd zo rustig mogelijk in te ademen. Wat ik moet doen is inademen door de neus en door mijn lippen geconcentreerd uitademen. Moet ik kracht zetten (tas oppakken) dan moet ik dat doen bij een uitademing. Ik heb het uiteraard uitgeprobeerd en het werkt.

Eén advies vind ik moeilijk. Bij het trap oplopen moet ik dat doen bij een uitademing en halverwege stoppen, inademen en dan bij de uitademing weer verder. Ik heb dan toch weer de neiging om met één uitademing de trap op te vliegen.

Verder oefening mee gekregen om met vastzetten van de ribben de ademhaling te oefenen, dus juist voorover zitten in plaats van rechtop om ruimte te maken. Alles moet met buikademhaling.

Deze houding ook toepassen bij hoestbuien. (Alleen wel een beetje moeilijk toepasbaar bij zwemmen).

Volgende week weer een afspraak. Ik kwam vrolijk bij deze fysiotherapeut vandaan.